9601
Show Posts
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
9602
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 09, 2010, 09:42:36 pm »
word. i need to get a hockey goal or something set up in the gym so i can practice throws in between jumps and whatever else. two birds, one stone.
today:
warm up
usual
work
ankle hops 2x10 (i'll post a vid in a couple of minutes)
bench 3x5x165
BOR 3x8x135 -- my back is going to be sore tomorrow
core circuit x3 of
front plank x30s
side plank L x30s
side plank R x30s
advanced glute bridge x10x3s hold
cool down
stretch
today:
warm up
usual
work
ankle hops 2x10 (i'll post a vid in a couple of minutes)
bench 3x5x165
BOR 3x8x135 -- my back is going to be sore tomorrow
core circuit x3 of
front plank x30s
side plank L x30s
side plank R x30s
advanced glute bridge x10x3s hold
cool down
stretch
9603
Progress Journals & Experimental Routines / Re: vag's journal : Age vs Vertical
« on: June 09, 2010, 05:16:49 pm »Sprints is true too , i forgot my watch so i didnt know how much i was pushing, whenever i dont monitor i push more.
+1. Mostly because I take too-short rests.
Quote
Nahhhhhhh , its the bad session before sunday's 34'' PR
Good luck! I would just about crap my pants if I jumped 34" between now and Sunday
9604
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 09, 2010, 05:14:24 pm »
thanks again, that does help. the bit in there about side planting (vs. straight squat planting, like i do) is good to keep in mind, but i guess there's no real way to practice it other than to get more explosive/reactive and just do it.
it might help me to come in more from the side and then try to jump facing the backboard, now that i think about it. if that makes sense.
also, overthinking kills me in so many ways. the one day, whenever it was, that i got a couple of knuckles above the rim (~32" jump), i was just attacking for those couple of jumps. the rest sucked as usual.
it might help me to come in more from the side and then try to jump facing the backboard, now that i think about it. if that makes sense.
also, overthinking kills me in so many ways. the one day, whenever it was, that i got a couple of knuckles above the rim (~32" jump), i was just attacking for those couple of jumps. the rest sucked as usual.
9605
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 09, 2010, 09:10:12 am »
Thanks adarq, good advice as usual.
Couple ?s:
Couple ?s:
- I get that plantar flexion is less than ideal w/r/t the plant, but what do you mean by "staying back a little more"?
- Makes sense about the ankle hops. I'll lose the box. Do you have a preference/recommendation for true stiff-leg hops vs. pogos or even tuck jumps?
9606
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 09, 2010, 12:28:20 am »
Also, I finally got some vids. My reach is about 90", so I got around 30.5" on the two approach jumps. Pretty sad but what are you gonna do.
First a couple of three-step approaches (the full runups are embarrassingly awkward looking, I think I'll focus on three-step until it gets better, then worry about full speed)
http://www.youtube.com/watch?v=YWDbyfa-H3U
Then some ankle hops
http://www.youtube.com/watch?v=iVZlK8eClL0
Then some jump squats
http://www.youtube.com/watch?v=BsTbWG_HRuo
Then, just for zginphil, some squats (yes, I know I'm good-morning-ing the last couple of reps)
http://www.youtube.com/watch?v=4s-G82TRYtM
Thoughts would be appreciated.
First a couple of three-step approaches (the full runups are embarrassingly awkward looking, I think I'll focus on three-step until it gets better, then worry about full speed)
http://www.youtube.com/watch?v=YWDbyfa-H3U
Then some ankle hops
http://www.youtube.com/watch?v=iVZlK8eClL0
Then some jump squats
http://www.youtube.com/watch?v=BsTbWG_HRuo
Then, just for zginphil, some squats (yes, I know I'm good-morning-ing the last couple of reps)
http://www.youtube.com/watch?v=4s-G82TRYtM
Thoughts would be appreciated.
9607
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 08, 2010, 11:07:24 pm »
Damn, getting to be a lot of journals on here. Today:
Warm up
kind of quick cause I got to the gym before anyone was using the court and I wanted to take advantage
Work
DLRVJ from 3+ steps, not so great. Need more practice on a rim. 3 step approaches were better than run-ups.
low-box ankle hops 2x10
jump squat 2x3x95
squat 5x265 -- felt way better than last time
superset x3 of pullups x5 and pushups x20
Cool down
stretch
foam roll
Warm up
kind of quick cause I got to the gym before anyone was using the court and I wanted to take advantage
Work
DLRVJ from 3+ steps, not so great. Need more practice on a rim. 3 step approaches were better than run-ups.
low-box ankle hops 2x10
jump squat 2x3x95
squat 5x265 -- felt way better than last time
superset x3 of pullups x5 and pushups x20
Cool down
stretch
foam roll
9609
Baseball / Re: Bryce Harper
« on: June 08, 2010, 01:35:57 pm »crazy, why forego high school and go that college though?
To play against competition closer to his level. You can't get better if you're a shark in a garden pond full of goldfish. See: all American soccer "stars" before the current crop of Howard, Altidore, Dempsey, etc. An international-level American player would be wasting his time on a college team or in the MLS (ahem, Donovan, ahem) because he'd be too far superior to everyone else. Same reason someone like John Wall has no business playing in college. What's the point?
9610
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 07, 2010, 08:45:09 pm »nice man sounds fun, if you light yourself on fire though make sure a fire extinguisher is nearby and you record it in high def.
lol.
It was too nice out to go to the gym today. Just a perfect evening. So I ran instead. Easy pace, little more than 4 miles, bout half an hour. Now I'm going to hydrate, stretch and foam roll. And eat.
9611
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 07, 2010, 06:23:49 pm »
Just got my club tournament calendar for the rest of the year:
June 26: One-day round-robin with DC area teams (8 of 'em). Informal, kind of just to see where everyone is at.
July 31-August 1: Full tournament in eastern Maryland. Still pretty informal but some teams from around the mid-Atlantic.
August 28-29: Chesapeake Open. Serious tournament, teams from all over the country. Seattle, Bay Area, Boston, Texas, Chicago, Montana, Atlanta, etc. We will get annihilated by a lot of the teams here but it's a good test.
September ??-?? (probably 18-19): Capitol Sectionals. I will light myself on fire if we don't make it out of our section (top X number of teams advance from Sectionals to Regionals; X varies from year to year). In fact, we should finish second or third in this tournament at worst. Our section was LOADED at the top last year but two of the top teams (including last year's national champs*) aren't gonna be there this year so it's a bit more open.
October ??-?? (probably 9-10): Mid-Atlantic Regionals. Goal is to place well (top 5), or, if we get decimated by injuries like last year, say fuck it, drink a lot and heckle teams we don't like. We're not good enough to make Nationals but that's not the point of the team, so no big deal. And if we catch fire and somehow beat teams that are built to easily handle fun-oriented teams like mine, well, we'll need new shorts and plane tickets.
Basically, one tournament a month between now and October. That's pretty good, not as many as I was expecting which means more useful training time. Tournaments are draining and always require at least a couple of days of pure recovery.
*Highlights of my season last year were two sick plays I made in our quick defeat to these guys at Sectionals. I'm an okay player and make good plays from time to time. But it feels so much better to do it against the best competition, even if you're getting blown out in the game.
June 26: One-day round-robin with DC area teams (8 of 'em). Informal, kind of just to see where everyone is at.
July 31-August 1: Full tournament in eastern Maryland. Still pretty informal but some teams from around the mid-Atlantic.
August 28-29: Chesapeake Open. Serious tournament, teams from all over the country. Seattle, Bay Area, Boston, Texas, Chicago, Montana, Atlanta, etc. We will get annihilated by a lot of the teams here but it's a good test.
September ??-?? (probably 18-19): Capitol Sectionals. I will light myself on fire if we don't make it out of our section (top X number of teams advance from Sectionals to Regionals; X varies from year to year). In fact, we should finish second or third in this tournament at worst. Our section was LOADED at the top last year but two of the top teams (including last year's national champs*) aren't gonna be there this year so it's a bit more open.
October ??-?? (probably 9-10): Mid-Atlantic Regionals. Goal is to place well (top 5), or, if we get decimated by injuries like last year, say fuck it, drink a lot and heckle teams we don't like. We're not good enough to make Nationals but that's not the point of the team, so no big deal. And if we catch fire and somehow beat teams that are built to easily handle fun-oriented teams like mine, well, we'll need new shorts and plane tickets.
Basically, one tournament a month between now and October. That's pretty good, not as many as I was expecting which means more useful training time. Tournaments are draining and always require at least a couple of days of pure recovery.
*Highlights of my season last year were two sick plays I made in our quick defeat to these guys at Sectionals. I'm an okay player and make good plays from time to time. But it feels so much better to do it against the best competition, even if you're getting blown out in the game.
9612
Progress Journals & Experimental Routines / Re: ADARQ's journal
« on: June 07, 2010, 05:53:34 pm »Hey darq, im gonna start foamrolling my IT again (havnt in like 3 months), i found an old piece of pvc pipe with 3.5" diametre. would this suffice? im using now so........i cut it to about 23" long and just gonna keep foamrolling that left IT Band today.............
ya that would work very good.. gonna be painful !
Wrap a towel around it and duct tape it in place.
9613
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 07, 2010, 10:12:41 am »Nah, it was awesome. The president is a giant douche bag and it's not like he got hurt. A+ for the lucha libre guy.
what the fuck? that could should have been tarred and feathered.
9614
Progress Journals & Experimental Routines / Re: no bounce, need bounce
« on: June 07, 2010, 12:28:59 am »
Just got back from my brother's college graduation. He went to art school. Some craaaaazy kids up there. Instead of cap and gown, some guy my brother knows dressed up as a lucha libre wrestler. FUll on, serious costume, nothing half-assed about it. During the point when all the kids were getting their diplomas, instead of shaking the president's hand as he walked across the stage, this guy tackled him. Literally took the president down in front of hundreds of people.
Didn't really exercise much, ate some awesome food, drank a lot. Good weekend.
Didn't really exercise much, ate some awesome food, drank a lot. Good weekend.
9615
Futbol (soccer) / World Cup
« on: June 03, 2010, 03:13:27 pm »
Is in 8 days.
USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA!
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaand, I've lost my voice. Just found out they're gonna be showing the USA-England game on a giant screen in a park near my house. Oh hell yes. Quick sip of water aaaaaand....
USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA!
USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA!
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaand, I've lost my voice. Just found out they're gonna be showing the USA-England game on a giant screen in a park near my house. Oh hell yes. Quick sip of water aaaaaand....
USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA! USA!